BEWEGUNG
Bewegung, Sich regen bringt Segen
Die Vorteile der Bewegung sind gigantisch !
Über die Notwendigkeit ausreichender Bewegung braucht man heute kaum mehr ein Wort zu verlieren. In den letzten Jahrzehnten kam es, bedingt durch die Technisierung unseres Lebens zu einer stetigen Abnahme der körperlichen Bewegung.
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Auch in dieser Jahreszeit ist Bewegung was wichtiges. Frische Luft und Bewegung ist in dieser Zeit genau so wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger!
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Sport, Bewegung im allgemeinen stärkt die Leistungsfähigkeit der Muskeln, trainiert Herz und Kreislauf, schützt die Knochen und Gelenke, verbessert die Sauerstoffversorgung - vor allem des Gehirns. Hält die Energiebilanz im Gleichgewicht und sorgt für einen höheren Grundumsatz, sorgt über Endorphinaausschüttung für gute Stimmung, fördert die Verdauung - es es gibt kein besseres "Rezept" für die Gesundheit als regelmässig betriebener Sport, oder allgemein regelmässige Bewegung wie Spaziergänge, Wanderungen, oder auch als entspannen im Freien.
Bewegung allgemein verbessert die Koordinationsfähigkeit, lässt uns geschickt und beweglich bleiben und bewahrt uns daher im Alter vor Stürzen. Bewegung schützt sogar vor einigen Krebserkrankungen und verlangsamt nachweislich den Alterungsprozess. Bewegung senkt ausserdem das Risiko für Typ II Diabetes und beeinflusst das Stoffwechselgeschehen günstig, auch die Blutfettwerte bessern sich durch Bewegung.
Gesunde Bewegung orientiert sich an folgenden Forderungen:
Training des Bewegungsablauf- und Stützapparates; Aktivierung von Herz, Kreislauf und Atmung, Förderung des vegetativen Nervensystems und der hormonbildenden Drüsen; sekundäre Wirkung auf innere Organe; Verbesserung der inneren Balance.
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Die wichtigsten Bewegungstipps auf einen Blick:
Treppen steigen statt Lift fahren; das Auto stehen lassen und zu Fuss gehen; trinken sie während der Belastung alle 20 Minuten Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte, bei Flüssigkeitsverlust fühlt man sich schlecht; wenn sie mit Sporttraining beginnen, starten sie mit geringer Intensität; vergessen sie nicht: Vor dem Sport aufwärmen, nach dem Sport "cool down" und Dehnen.
Auch ist die richtige Atem Gymnastik wichtig.
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Das hier ist natürlich nur ein ganz kleiner Einblick zum Thema Gesundheit und Bewegung. Das hier soll aber eine Gedankenstütze dazu sein.
